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生活資訊
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香港常見食物卡路里表
| 飲品篇 | ||
| 飲品 | 份量 | 卡路里 |
| 鮮奶 | 250ml | 163 |
| 脫脂奶 | 250ml | 88 |
| 高鈣低脂奶 | 234ml | 140 |
| 朱古力奶 | 250ml | 183 |
| 蕃茄汁 | 一杯 | 35 |
| 天然橙汁 | 一杯 | 80 |
| 天然蘋果汁 | 一杯 | 90 |
| 朱古力(不加糖) | 一杯 | 30 |
| 可樂 | 一罐 | 110 |
| 檸檬水 | 350ml | 136 |
| 奶茶 | 350ml | 104 |
| 好立克 | 3茶匙，15g | 59 |
| 阿華田 | 3茶匙，15g | 45 |
| 黑咖啡/茶 | 一杯 | <5 |
| 朱古力奶昔 | 一杯 | 364 |
| 云呢拿奶昔 | 一杯 | 323 |
| 啤酒 | 一杯 | 95 |
| 香檳 | 一杯 | 190 |
| 點心篇 | ||
| 點心 | 份量 | 卡路里 |
| 蝦餃 | 一 件 | 37 |
| 燒賣 | 一 件 | 42 |
| 蒸腸粉 | 一 件 | 56 |
| 粉果 | 一 件 | 44 |
| 潮州粉果 | 一 件 | 113 |
| 山竹牛肉 | 一 件 | 94 |
| 排骨 | 一 件 | 37 |
| 雞扎 | 一 件 | 45 |
| 叉燒飽(一籠三個) | 一 個 | 94 |
| 蘿蔔糕(煎) | 一 件 | 80 |
| 春卷 | 一 件 | 136 |
| 快餐篇 | ||
| 食品 | 份量 | 卡路里 |
| 熱狗 | 一 個 | 260 |
| 漢堡飽 | 一 個 | 525 |
| 炸薯條 | 一 客 | 108 |
| 炸雞脾 | 一 隻 | 344 |
| 燒雞脾 | 一 隻 | 215 |
| 即食麵 | 一 碗 | 470 |
| 熱狗腸 | 一 條 | 150 |
| 水果篇 | ||
| 水果 | 份量 | 卡路里 |
| 蘋果 | 一 個 | 55 |
| 橙 | 一 個 | 50 |
| 西柚 | 一 個 | 40 |
| 雪梨 | 一 個 | 45 |
| 香蕉 | 一 隻 | 80 |
| 皇帝蕉 | 一 隻 | 40 |
| 芒果(大) | 一 個 | 125 |
| 奇異果 | 一 個 | 30 |
| 牛油果 | 一 個 | 380 |
| 士多啤梨 | 一 粒 | 7 |
| 荔枝 | 一 粒 | 11 |
| 車厘子 | 兩 粒 | 5 |
| 提子 | 一 粒 | 5 |
| 西瓜 | 一 片(240g) | 40 |
| 哈蜜瓜 | 一 片(240g) | 60 |
| 新鮮菠蘿 | 一 片(120g) | 50 |
中菜篇 | ||
| 食品 | 份量 | 卡路里 |
| 白切雞脾 | 一 隻 | 200 |
| 燒鴨 | 一 份(120g) | 356 |
| 白灼蝦 | 十 隻 | 100 |
| 蟹肉(灼熟) | 100 g | 120 |
| 龍蝦肉 | 100 g | 120 |
| 帶子(蒸) | 100 g | 100 |
| 小食篇 + 甜品篇 | ||
| 食品 | 份量 | 份量 |
| 甜筒雪糕 | 一 枝 | 320 |
| 雪糕 | 一 球 (細) | 103 |
| 黑森林蛋糕 | 一 片 | 340 |
| 蘋果枇 | 一 個 | 294 |
| 紅豆沙 | 一碗(250g) | 376 |
| 甜餅幹 (忌廉夾心) | 兩 片 | 185 |
| 消化餅 | 一 片 | 70 |
| 朱古力消化餅 | 一 片 | 109 |
| 克力架 | 一 片 | 32 |
| 西餐篇 | ||
| 食品 | 份量 | 卡路里 |
| 肉醬意粉 | 一 碟 | 460 |
| 意大利薄餅 | 一 件 | 300 |
| 烤豬扒(連肥) | 一 件(90g) | 300 |
| 烤豬扒(去肥) | 一 件(60g) | 135 |
| 煎豬扒 | 兩 件(100g) | 450 |
| 烤牛扒 | 一 件 | 155 |
| 燒牛扒(薄瘦) | 三 片(90g) | 175 |
| 煙三文魚 | 100 g | 130 |
| 生蠔 | 100 g(不計殼) | 14 |
| 蔬菜沙律 | 一 客 | 90 |
| 馬鈴薯沙律 | 一 客 | 460 |
| 粟米湯 | 一 碗 | 260 |
| 海鮮湯 | 一 碗 | 240 |
| 法國麵包 | 一 片 | 80 |
| 牛角麵包 | 一 個 | 170 |
| 日本料理篇 | ||
| 食品 | 食品 | 卡路里 |
| 壽司 | 六 件 | 630 |
| 親子丼 (日式雞肉蛋飯) | 一 碗 | 550 |
| 牛肉丼 (日式牛肉飯) | 一 碗 | 480 |
| 天婦羅 | 一 客 | 550 |
| 拉麵(醬油味) | 一 碗 | 430 |
| 拉麵(味噌味) | 一 碗 | 600 |
| 味噌湯 (豆腐、海帶) | 一 碗 | 60 |
| 牛肉卷 | 三 件 | 700 |
| 日本酒 | 一 杯 | 220 |
| 浦燒鰻魚 | 100 g | 340 |
| 魚生(鱈魚) | 100 g | 75 |
| 魚生(鮭魚) | 100 g | 220 |
| 魚生(墨魚) | 100 g | 50 |
| 魚生(比目魚) | 100 g | 90 |
| 秋刀魚 | 100 g | 240 |
參考指標：
一般成年男性每日需要攝取約2,300卡路里
一般成年女性則每日約需攝取1,800卡路里。
以上指標因應每個人的健康狀況而略有不同，建議應向專業人士或醫生索取意見．
一般成年女性則每日約需攝取1,800卡路里。
以上指標因應每個人的健康狀況而略有不同，建議應向專業人士或醫生索取意見．
